Nói đến giảm cân
mọi người hay nghĩ đến phẫu thuật thẩm mỹ hay hút mỡ. Nhưng đó chỉ là
suy nghĩ một chiều, bạn sẽ thấy suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm sau khi
đọc bài viết này.
1. Uống nước chanh đều đặn
Một cách mà có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân cấp tốc là uống nước
chanh đều đặn hằng ngày. Bạn chỉ cần một cốc nước lọc và 2 lát chanh là
đủ, hãy uống khi nào bạn khát, sau khi tập thể dục, sau bữa ăn. Nước
chanh không những có lợi cho cân nặng mà còn làm đẹp da nữa.
2. Ăn canh bí đao nấu thịt mỗi ngày
Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tình
của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự
chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ nên rất có lợi cho quá
trình giảm cân. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại
không hề sợ lên cân. Hãy ăn nó mỗi ngày bao nhiêu bạn thích và thay cho
các món canh khác nhé.
3. Tập aerobic 30 phút mỗi ngày
Các bài tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và làm tiêu
hao mỡ thừa, hãy tập đều đặn và thường xuyên. Bạn nên đặt ra mục tiêu
là dậy sớm hơn 30 phút và sử dụng khoảng thời gian đó để tập là thích
hợp nhất.
4. Ăn táo trước khi dùng bữa tối
Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú.
Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó
khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm
ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm
lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và
một khẩu phần ăn nhẹ nhé.
5. Lúc rảnh rỗi hãy đi bộ
Trong ngày chắc chắn rằng sẽ có những khoảng thời gian rảnh mà bạn đã
lãng phí mất nó nếu không làm gì, hãy tận dụng thời gian đó để đi bộ
xung quanh phòng làm việc, quanh nhà hay leo cầu thang bộ thay vì đi cầu
thang máy. Hãy rèn luyện thói quen đi bộ để có được một cơ thể khỏe
mạnh và cân nặng như ý
0 comments: